在完成了第二个动作之后，黎明虽然脸色不变，但身体却很诚实，双腿在不断的颤抖着。
“已经到极限了。”此刻他很明白自己身体的状态，确实是已经到极限了。
“接下来尝试着全身心投入到降心猿呼吸法中，然后试一试能不能在继续第三个动作。”
想到就去实践是黎明的一大优点，没有拖延，没有借口，直接就开始投入到降心猿呼吸法的修炼中。
地球华夏国有一句成语叫做心猿意马，比喻人的心思不定，如猿马一般难以控制。
而降心猿呼吸法则是帮助人降服住这如猿马一般漂浮不定的心思，可以让人更加投入到修炼之中。
因为有以前修炼呼吸法的经验，虽然降心猿呼吸法的节奏不同，但黎明却是很快掌控住这种节奏，随后渐入佳境。
运转降心猿呼吸法之后，黎明好似能够感应到身体中血液的流动，心脏砰砰的声音，在这样佳境中，身体的痛苦都减轻了许多。
黎明无悲无喜的再一次进行不动金刚式的第三个动作，而降心猿呼吸法不愧是不动金刚式的配套动作，在进行第三个动作的时候，黎明可以清晰感应到自己身体中的血液正在急速生成并且搬运到全身各处。
在这样的状态下，黎明也是完美的完成了第三个动作，随后降心猿呼吸法被第二次生理极限所搅乱，失去了这种修炼状态加持的黎明直接瘫坐在地上，身上早就密布的汗液汇成一条小溪流淌到地面上。
“咕噜~”
在黎明肚子发出饥饿至极叫声的时候，他的脸上露出错愕之色，毕竟他一个多小时前才刚吃完一个高蛋白的能量块，而现在又开始饿了这不动金刚式的修炼也未免太消耗营养了吧
虽然内心波澜不已，黎明却很是高兴，因为这代表着身体在加快吸收营养，也是身体在强大的信号。
二话不说直接连吞了三块能量块，相当于一天的伙食之后，黎明才感受到了饱腹感，曾经难以下咽的能量块在极度饥饿之下也变成可口美味。
心满意足的黎明安逸的躺在自己的床上，今天虽然有惊无险，但实际上心神消耗极大，在加上晚上的极限锻炼，黎明很快就进入到梦乡中。
而他所不知道的是，有了三块能量块的补充，他的身体就像是一块海绵一般贪婪的吸收这些营养物质。
相比较其他人，第一次就完成全部不动金刚式修炼的黎明身体开始以明显的速度增强。
第二天醒来时，睁开眼的黎明从床上一跃而起，随后全身传来一阵噼里啪啦的脆响。
“唔”感觉到自己全身舒畅的黎明捂着自己的肚子，好像又开始饿了。
一想到自己有变成大胃王的倾向，黎明就一阵头疼，得亏他昨天收获了一笔补偿，不然这样下去的话谁养得了这个大胃王
“呼~”
直到工作提示声响起时，黎明依旧没感觉到力竭，反而有源源不断的力量在身体中滋生，这样的变化让黎明脸上露出一丝欣喜之色，这代表着他身体素质开始提升了，不管是耐力还是力量都有轻微的提升。
而这仅仅是他第一次修炼健身手册而已，这显著的效果让黎明笑的咧开嘴露出一口大白牙。
“咕噜。。。”只是很快他就笑不出来了，虽然修炼有了明显的提速，但是这消耗也成倍成长，这特娘的才刚吃完两块能量块，你丫的怎么又叫了。
苦着脸的黎明无奈的拿了一块能量块出门，毕竟干活可是需要力气的，没有力气还怎么和那些垃圾对抗此时他的能量块只剩下10块。
来到地下通道入口处的时候，门已经修好了，或许是因为守卫军团巡视的缘故，小心翼翼的黎明没有在碰到那可怕的触魂怪，这也让黎明可以安心工作，等一天时间过后，黎明又完成了18的清道夫进度，总体清道夫进度达到了65的工作进度。
“还是有点慢了，明天争取在多一两个进度。”回到家的黎明看着随他意念显示的进度条总结了一下。
接着他就投入到自己的修炼之中，第二天的修炼依然是不断的冲击他的生理和精神极限。
每一分每一秒都是煎熬，汗水滴落在地上形成了一个个小水汪，还好有以前训练的经验在，在加上配套的降心猿呼吸法的帮助，黎明再一次完成了全套训练并且留有余力。
兴奋的黎明一口气吃下了4块能量块，能大快朵颐之后，黎明一脸哭丧之色，他娘的，现在就剩下7块能量块了，顶多也就是撑到明天晚上，这可怎么办啊
黎明开始为自己的口粮发愁了，毕竟每天的配额是固定的，除非是正式职工，正式职工每天都有九块能量块。
想到这里，黎明的眼睛一亮，正式职工九块能量块顶多也就是吃个四五块而已，剩下的话应该还有不少存货，若想快速增强实力的话，还得想办法从正式职工那边获取能量块。
只不过黎明的地位压根就接触不到正式职工，毕竟清道夫可是避难所底层工作，就算是清道夫队长张清风也只是一个老资格的外围职工而已。
为了自己口粮感觉到一阵头疼的黎明按捺住修炼的躺在床上，修炼速度提不上去那就先把清道夫的进度条提升到100，看看能不能给我带来什么惊喜。
在随后两天时间里，黎明开始拼命干活，一天完成19的清道夫进度，还有一天完成了21的清道夫进度，在加上之前65的清道夫进度，黎明的清道夫进度已经达到105。
或许是因为突破105的界限，清道夫的半透明框变成了绿色，除此之外清道夫进度条下面多出了一个技能。
提取术。