马克在餐厅之中简单用餐之后便来到军舰上的器械室中。此时器械室还比较冷清，只有零零散散的几个人在里面锻炼身体。穿过长廊，马克推开专属卡普的那间器械室走了进去。
外面的人看到马克进入卡普的器械室面面相觑，一个人忍不住说道：“那个人就是卡普先生的孙子吧，难道卡普先生要亲自训练他吗”
边上的人听到这句话打了个寒颤，说道：“不会吧，他才12岁，并且之前伤的那么重才刚刚恢复伤势，应该不会吧”这人说到最后也没了底气，只是以同情的目光望向马克所在的位置。
他们虽然不曾被卡普亲自训练过，但也有幸见过一次卡普如何训练士兵，那一次的场景哪怕是现在他们想起来还有些打寒颤。那一天的训练量比他们一星期的都多，而且那些士兵每次训练完都灰头土脸，甚至满身是伤。就算是这样卡普仍然不满意，夜晚还要时不时进行突击训练。那种日子简直不是人过的。
几人听到卡普的训练室中已经传来声响，纷纷离开，生怕一会卡普将他们抓壮丁，带着他们一块训练。偌大的器械室一下安静下来，只用马克摆弄器械的声音。
昨天在马克眼中异常沉重的海楼石手铐在卡普手中就像是一个小玩具一般，马克明白神速力这东西只是决定了自己的下限，努力才决定了自己的上限。
马克拿着哑铃开始锻炼手臂肌肉，一个哑铃大约有五十斤左右，两只手各拿一个就有一百斤的重量。马克开始进行第一轮的锻炼，马克并没有运转神速力，神速力是一种非常bug的东西。
运转神速力，神速力会保护马克的身体不受任何力的影响，身体始终可以进行高速运转。但是如果用在锻炼身体上效果就会大打折扣，效果远没有正常锻炼。因为神速力会保护你的身体，让其疲劳速度和损伤都会将刀最小。
而锻炼身体则是让身体快速进入疲劳状态，并因此刺激身体细胞进行分裂重组从一种形态转化为另外一种形态以达到增强自身的效果，这一点和神速力完全相反。
马克在训练室中大概锻炼了一个多小时之后，卡普慢慢悠悠的走了进来，看到马克已经大汗淋漓满意的点点头。变强这件事还是主要看自己，他没有去招呼马克，马克就已经开始主动锻炼这一点让他非常满意。
听到卡普的推门声，马克停止了手头的训练，站在原地看着卡普。卡普走向前去捏捏马克手臂大腿的肌肉对马克之前的锻炼有了一个初步的了解，开口说道：“从现在开始，一百次卧推为一组每次做五组，之后穿上负重铁衣在跑步机上进行跑步十公里，之后进行腰腹力量的训练，然后休息五分钟开始重复。”
“是”
卡普亲自给马克上重量，足足给马克上了八十公斤才停了下来。八十公斤卧推五百次，马克第一组做了近一个小时才完成。
负重铁衣给马克选择的事四十公斤的铁衣，马克在跑步机上开始慢跑，卡普站在一旁不断低喝：“跑快点在跑快点你是没吃饭吗再给我跑快点就你这样的速度一上午最多做三次就到饭点了，这不行，一上午所有项目至少给我完成五次”
就这样在卡普的催促下马克开始地狱般训练，舰队也开始了起航返回海军基地。
第一天训练下来，马克整个人完全瘫倒在床上。这个时候马克才体会到生命归还的作用，运转生命归还所有的细胞都可以快速得到修复。再加上厨师长特制的药汤，尽管进行了一天高强度的训练，但是马克身体并没用严重损伤，再加上神速力可以快速修复，他的身体完全跟得上训练。
结果第二天卡普看到马克神采奕奕的出现在训练室中，丧心病狂的将训练项目提高了三分之二马克当天直接累晕过去，就这样日复一日的训练不断进行，每隔几天马克就被累晕一次，但是马克从来都没有叫过苦。
这一点也让卡普异常满意，然后再次加大了马克的训练量。
舰队在大海上航行了一个多月终于返回到海军基地当中。而马克也被破例得到了一天休息，在这一个多月的训练之中马克全身肌肉暴涨比起原来足足粗了两圈还要多，身高也一下拔高了十多厘米。脸上原本还有些稚嫩的痕迹现在也在训练之中被打磨殆尽。
复古的城楼设计，整个海军本部就像是一个巨大的堡垒一般坐落在岛上，将整个岛屿的三分之二都囊括其中，外围则是一些部队训练场。
马克首先看到的是一块巨大的牌匾，牌匾大约有十多米宽三十多米长，上面写着巨大的两个字海军宣告着这里是什么地方。
舰队渐渐驶进，马克看到一些修补和战斗留下的痕迹，卡普注意的马克的目光开口说道：“那个痕迹是当初飞天大海贼金狮子史基留下的。那一次金狮子史基从空中入侵海军本部，并且带来了十几座小型岛屿和一座中型岛屿，单枪匹马入侵整个海军本部，是我和现在的海军元帅战国联手打败了那家伙，将其关进了因佩尔顿大监狱。”
“那一次的战斗将整个海军都摧毁，是海军本部自从坐落马林佛多以来遭受过最大的一次冲击。现在的海军本部就在那一次的废墟上重新建立的。这些战斗痕迹是战国要求保存下来的，要让每一个生活在这里的海军都知道海贼的凶残，时刻警惕。”
“并且金狮子那家伙还从因佩尔顿大监狱之中逃了出去，成为第一个在因佩尔顿监狱成功越狱的海贼。”说道这里卡普锤了一下船身，很是生气，因为他知道金狮子打破的不仅仅是越狱记录，而是海贼对那所监狱的恐惧。
卡普深吸一口气，接着说道：“事后我和卡普在大海上搜寻了足足两年没有发现那家伙的一点踪迹，并且他曾经率领的飞空大舰队他也没有在管过，直到现在都没有发现那家伙的踪影。”
谈话间舰队已经抵达指定的船坞，在海上航行这么长时间，再次见到陆地的喜悦让众人纷纷欢呼，卡普也没有继续说下去。
卡普带着马克从军舰上直接跳了下去。时隔一个多月马克再次站在地面上，这种满觉让马克有些怀念。
卡普笑嘻嘻的说道：“脚踏实地的感觉不错吧，在大海上航行的越久人便越怀念这种感觉，这种感觉是再好的军舰也无法取代的。”
马克点点头，的确人对陆地有一种天生的眷恋。
卡普招招手将副官博加特招了过来，说道：“你安排舰队上的海兵休息，我带着马克去见一下战国。”
“好的，长官。”博加特对卡普行了一礼，回应道。卡普听到摆摆手说道：“放松点博加特，不用这么紧张，我们都是老朋友了。”
博加特点点头，说道：“没问题，长官。”
卡普对博加特的无趣很是无奈，不过博加特才刚刚调来不久，他有的是时间好好调教这个家伙。
卡普摆摆手就带着马克向海军本部深处走去，一路上巡逻的海兵看到卡普纷纷行礼，卡普只是随意摆摆手，不过即便如此他们还是异常尊敬的看着卡普，可见卡普在海军之中的威望有多大。
就这样两人一路来到海军本部的行政办公楼，行政办公楼分五层，最上面一层是海军元帅战国的办公室和会议室，海军所有重大的事情都是从这里传到世界。
第四层是总参谋长和海军一系列参谋和大将的办公室，不过大将一般很少停留在海军本部，所以第四层主要还是高智商人员呆在这里比较多。
第三层则是海军高层将领的办公室，少将和中将的办公室全部集中在这一层。第二层则是中层将领的办公室，最下面则是办公大厅，由的情报人员组成。
虽然还未正式进入里面，马克就已经感受到里面那忙碌严肃的氛围。
办公大厅种子红时不时就可以听到有人接听和拨打电话虫的声音，四海、伟大航路、新世界无数的情报和问题都向这里面汇集，有他们进行汇总整理之后再教育上层长官进行批示。如果说海军本部是海军的心脏，那么行政大楼就是海军的大脑。
越过嘈杂的大厅，卡普和马克搭乘电梯一路向顶楼走去，看守人员看到是卡普之后也没在意便一路放行。
战国办公室中，海军元帅战国和海军总参谋长鹤正在对一个方案进行最后的定稿。