“起来吧。”
三人咳咳了两下，这才站了起来，揉了揉被踹的地方。
嘶溜一声，真疼...
沈梦瑶笑了。
归队吧，回头去弄点药擦一擦。
三人赶紧就走到了队伍中。
沈梦瑶看向他们。
“刚才看到了吗”
大家都摇摇头，动作太快了，就看到沈梦瑶过去，一闪，这人就倒了。
沈梦瑶笑了。
“看不到就对了，看到了，我还怎么教是不是
想学吗”
所有人都齐声说道：“想。”
沈梦瑶很满意的点头：“想就好，现在听我命令，去，每个人腿上都绑上十斤沙袋。”
众人一听，立刻就去行动。
就见所有人都跑到沙坑去弄沙袋，其他班里训练的人都纳闷的看着他们这些人。
等到所有人都绑好了沙袋之后，沈梦瑶笑着点头。
“走吧，看到那边的训练场了吗”
众人看了过去，都点头。
就立刻往那边跑了过去。
到了那边，沈梦瑶让他们对着沙袋，一人做一千个踢腿。
看着他们踢腿，沈梦瑶一边纠正他们的动作。
训练的时间很快，也很辛苦，不一会，就大汗淋漓。
看到有人哎呦一声，沈梦瑶走了过去。
腿上的沙袋绑的不好，把皮肤磨破了。
“你这不行的。”
扔给对方一管药膏。
“抹上药，然后给胳膊上绑上沙袋，锻炼胳膊。”
“教官，我可以的。”
沈梦瑶笑了一下：“听我的话，等你的腿好了，咱们再练，来得及的。
别担心。”
伤的不严重，一天就能好，再练，几天都好不了。
“可是...”
“别可是了，这是命令。”
对方一听，只能把沙袋解下来，很是郁闷的看着自己的腿。
用水清洗了一下，就抹上了沈梦瑶给的药膏。
瞬间就不痛了，伤口处清清凉凉的。
立刻个胳膊上绑上沙袋，开始锻炼胳膊。
一千个过后，沈梦瑶看着他们一个个大汗淋漓。
“累了吗”
“不累。”
沈梦瑶笑了笑，不错，一个个意志很坚定吗。
“你们站着休息一会，我给你们教动作，你们看着就行。
记在脑子里。”
“是。”
沈梦瑶看着所有的人，从里面找了最高最壮的一个出来。
然后就开始拆解动作。
一边讲解，一边做出动作给他们看。
沈梦瑶的动作，很是刁钻，所以对身体的力度，还有柔韧性的要求都比较高。
她一开始练习都很难，更何况这些人了。
但是，她相信这些人，总是会想办法做到的。
讲解了十个动作，都是最有用，也能最快制敌的。
“看清楚了吗”
“看清楚了。”
沈梦瑶让对方归队。
“好了，现在你们自己练习刚才的十个动作，有不懂的可以问。”
说完就站在一边，看他们练习。
一边练习，沈梦瑶一边看，一边纠正。
有的人发力点不对，沈梦瑶也会不厌其烦的一遍一遍的讲解。
这些动作，足够他们练习了。
看了眼时间，差不多该去上课了。
“班长。”
“到。”
“你带着大家继续练习，我先去上课。”