到了要驗收成果的時候。
首先是力量水平和身體素質狀態，這都是需要詳細記錄的東西。蘭迪和拉爾夫.曼從來不含糊這個問題，一個一個來，看看身體素質的提高。
首先是周兵，身高185.6CM，體重81KG。
臥推：80KG。
深蹲：110KG。
高翻：80KG。
注意這都不是一次的極限，運動員除了舉重之類一般不在意一次有多重,那是力量舉該乾的事情。他們做這些都是爲了發展自己的專項，這個目的一定要分清楚。而且他們還有很多別的要訓練，不僅僅只訓練三大項。再者也不能一味堆這些，否則身體平衡也會破壞。同時過多的體脂也會影響運動表現金字塔，絕不是你一個路人拖着“大肚子”“脂肪臂”能夠想象。。因此如果有懂王說一句，XXX才這點重量，也不怎麼樣。那首先你要搞明白，他們訓練不是爲了重量,而且可以很負責任的告訴你，如果他們全力攻堅這些，99%，一定比你強，而且不是強一點點。因爲田徑隊的身體底子都十分優秀，絕不是你以爲的那種“軟腳蝦”。
再說比專項，他們可以爆的你渣都剩不下來。
所以基本上只統計做組，也就是有效化訓練的重量。
“不錯，周，你的身體素質在18歲裏面已經不錯了，底子很紮實。”蘭迪點點頭道。
勞逸，身高173CM，體重71.7KG，這已經比勞逸巔峯期的60KG，重了超過11.7KG。
現在的勞逸因爲體脂都不高，顯得十分精壯了,還是那個道理10KG低體脂的瘦體重，是什麼概念請自己諮詢身邊大神，就不多解釋。
臥推：90KG。
深蹲：150KG。
高翻：100KG。
……
這個數據出來後,就連蘭迪他們都有些微微詫異了下。
因爲……對於一個短跑運動員來說，實在是，有點好了。
即便是在歐美，這樣的數據，也是短跑運動員比較可以的綜合做組數據了。
最關鍵的是，他們都知道，勞逸……這才真正開始系統訓練一年。
一句話，勞逸這傢伙真的狠，一點都不偷懶，只知道埋頭苦幹，這些近乎機器人般的日日夜夜，造就了現在的他。
這也太猛了點。
勞逸看了看，憨厚地撓了撓頭，他看着蘇神道：“小添哥，我沒有給你丟臉吧？沒有給咱農村娃丟臉吧。”
蘇神看着勞逸淳樸的臉，肯定道：“完全沒有，表現很好，已經是超乎預料的一年成績了。”
“我很期待你的測試成績。”
“好。我會努力的。”勞逸用力點點頭道。
在這裏，他總是算真正找到了家以外的歸屬感。
對於窮苦孩子來說。
這個歸屬感和認同感，實在是很重要。
更不要說，還是他最喜歡的跑步了。
湖凱，身高182CM，體重86.8KG。
臥推：95KG。
深蹲：130KG。
高翻：95KG。
湖凱比蘇神印象中巔峯期體重重了6.8KG，而且因爲增加肌肉比重的科學性，瘦體重增加的比重很大，這讓他整個人不僅僅大了一圈，身體素質也在飛快提高中。
……
趙昊煥，身190.9CM，體重91.9KG。
臥推：95KG。
深蹲：140KG。
高翻：100KG。
越高的人越不好長肌肉，趙昊煥這個身體素質，已經是超乎了蘭迪的想象。剛滿19歲的趙昊煥，身體素質已經開始越來越好，接近2年的訓練，蘇神的專業指導，沒有浪費。
“趙，我們發現你的左右力量有點不平衡，你需要增加一點右側的單獨訓練，不要着急上重量。我們不是舉重隊，一切都是爲了跑步更快。”
“好，我也感覺最近跑步的時候，有些感覺不對勁，原來問題是在這裏。”趙昊煥知道這次冬訓自己雖然訓練很努力，但其實也有些着急了。不僅僅是蘇神的強勢追趕，還有勞逸他們的瘋狂努力，加上這次扒地訓練，重新打亂後再重構，花費了他太多的時間，事實上就是……
他又沒有時間把“科學御風”學起來。
最讓他鬱悶的是，就連蘇神的“改良版科學扒地”他也沒有完全攻克，他現在只把下半身的環節鏈連接了起來，也就是眼下的“國際通用版”，但還沒有把蘇神的新理論融合進去。
不過趙昊煥有了自己的想法。
那就是……
放棄室內賽。
增加冬訓時間。
這樣的做法，其實很多人都在用，比如未來的謝正業，就很多時候都不參加室內賽，等到五月份再開始正式的100米首秀。因爲趙昊煥清楚，自己的60米上限不可能和蘇神他們對決，也不可能是強項，即便是在國內拿到了前面，也沒有意義，國際上缺乏60米的絕對競爭力。
那麼，他現在要做的就是，把100米硬實力提高。
到底100米纔是他的絕對主項。
這個想法一告訴蘇神，蘇神就表示了理解。
谷甊
因爲整個體系一口氣喫掉，自然是最好，中間斷了，後面還是需要再打亂一次再重組。
既然如此，不如一口氣增加冬訓時間，將其拿下。
比如蘇神自己，以前老是拿不下曲臂起跑，那很大的一個原因就是——
整塊的訓練時間太短了，你又不可能只訓練這一個東西。
所以他在2018年的時候，甚至都說過現在直臂比較適合自己。但真正的轉機反而是在受傷+疫情，給了他差不多2年時間來好好調整。這樣，等他再出來的時候，纔開始全面進化成了曲臂起跑。纔有了東京奧運會半決賽，那個與別人完全不一樣的起跑動作。
就是因爲有這個經驗，他才認爲趙昊煥不用着急出來比賽，冬訓時間，可以延長。
以前的冬訓爲什麼覺得這麼點就夠了，是因爲都是“三從一大”，缺乏科學體系和理論指導，這樣自然顯得……沒什麼東西可以練。到了後面，甚至就是不斷重複了。
但現在蘇神提前引入了科學訓練體系，要訓練的東西太多了，這點時間……
就顯得捉襟見肘。
雖然眼下趙昊煥已經算是完成了蘭迪他們要求的“科學扒地”，可是上肢的環節鏈纔剛剛開始接觸，再加上運用和熟悉，趙昊煥需要更多的時間。