“好了，休息五分鐘，先喝點水。”吳廷華用力拍了拍手，十幾瓶一升裝的水已經爲他們準備好了。
“教練，操場一圈有多少米”李光正累得氣喘吁吁，綠豆大小的汗珠從額頭上滴下來。
“四百米”。吳廷華拿了一瓶水遞給李光正。
“哇，那我今天早上已經跑了14公里了，嘖嘖，我希望老爸一會不要虐得太慘。”李光正接過了水：“謝謝,教練。”
吳廷華喫驚地看到李光正走到旁邊的背影，想起以前李明博在跑步往返學校的情況下，仍然是最快完成訓練的人，霎時間，在吳廷華眼中，李光正和李明博的背影有了相似之處：“父子倆，都是怪物……”
一分鐘後,魏一帆和楊振義兩個人不分先後的跑完,邁克則慢了李光正兩分鐘,然後是謝亞姝,慢了兩分半鐘,接着是包大爲,慢了三分鐘,最後詹嘉誠,慢了三分半鐘,當詹嘉誠跑完時,李光正已經喝完水,休息夠了,從籃子裏拿出兩個籃球，開始做運球練習。
李明博看到跑道上都是遲到的球員，直接忽略了他們，走到邁克等人面前宣佈:“下一個訓練項目是折返跑,分爲三個階段,第一階段是從半場的底線到三分線,第二階段從底線到半場中線往返,第三階段從底線到底線,我會給你們一個時間限制，在規定時間內達不到要求的人,需要來回多跑幾趟,再多做些紮實的動作，折返跑的時候一定要觸地，再給你們三分鐘休息時間，三分鐘後開始訓練!”
說完，李明博招呼吳廷華和楊信哲過來：“等一下折返跑開始之後，恐怕信哲一個人忙不過來，廷華你要幫忙一下，你們兩個站在球場的兩邊，看看誰不符合我的標準。”
“好。”楊信哲和吳廷華同時點了點頭。
“葉流氓在幹什麼”
“他擔心那些要跑二三十圈的球員，要在旁邊看着。”吳廷華解釋道。
“好吧，那就讓他看着吧。”李明博說。
“對了，訓練結束後，先別解散大家，要讓球員選號。”吳廷華說，李明博卻搖搖頭：“這個不急，這周以後再說。”李明博用力拍手說：“休息時間結束，開始練習折返跑。”
站在前排的李光正、謝亞姝、魏一帆和楊振義大聲回答：“好了。”
“好，預備，開始!”
李光正一馬當先的跑了出去，速度快得驚人，雖然楊振義和魏一帆在平時練球時也經常練習折返跑，但他們的速度還是跟不上李光正。當旁邊的謝亞姝跑完第二圈時，李光正已經跑完了第三圈。
李光正花了不到30秒就完成了10次往返，但他沒有停下來，繼續不停地跑。
“時間到!”楊信哲沒有放水,40秒一到，立刻宣佈,而謝亞姝和楊振義還沒有完成,兩人非常認真的開始加跑五趟,但是球場上卻有三個身影在奔跑,因爲李光正也跟着他們一起多跑五趟。
如果算上李光正額外跑的，再加上他陪楊振義、謝亞姝一起跑完的五趟，他在這次訓練中總共跑了20次折返跑。
李光正這樣做，除了對自己有極嚴格的要求外，還有一個目的，那就是讓隊友知道，他是籃球隊裏最強的人，雖然大家是隊友，但是隊友之間也是有競爭的，在這場競爭中，李光正也想要拿第一。
當李光正等7人完成所有的折返跑訓練後，遲到10分鐘，被罰多跑10圈的替補隊員纔剛剛結束了跑步。
“下一項，撿網球，光正，出來。”李明博在從口袋裏拿出三個網球：“等一下，分三組練習，我先示範一下怎麼做。”
李光正半蹲在邊線後面，做出防守的姿勢，李明博蹲在離他大約三米的地方,並將一個網球滾向他的左邊,然後在網球滾到一半的時候,立刻把另一個網球滾向右邊,李光正用蟹步的方式，立即把左邊的網球滾回去，李明博這時把手中的最後一個網球滾到左邊。
“就是這樣,看懂了嗎”李明博專心地接球，滾球，頭也沒擡起來：“等一下兩個人一組，分別站在邊線旁邊，時限一分鐘，輪流，沒有接到一個球，在操場上跑一圈，準備開始。”李明博從口袋裏掏出一個網球，滾了過去：“楊助教，交給你了。”