只是定好的時間對面一點動靜都沒有，楊倩便自己練了起來，直到拖了兩個多小時以後，黑着一張臉的張赫和一臉不高興的海心這才進了她的家門。
兩人很不和諧的表情讓楊倩有了一種不太美妙的感覺。
再磨蹭下去就到中午了，張赫有些不好意思：“早飯晚了點，讓你久等了！”
“沒關係，你說要堅持長跑，我已經把這個部分的訓練量先完成了，一會兒直接練別的！”
張赫滿意點頭：“訓練開始之前一定要先做個熱身活動，這個過程能促進神經系統、呼吸系統、血液循環系統以及由骨胳肌肉組成的運動系統、內分泌系統協調運轉，提高肌肉的應答性，增加關節的活動幅度，用不了多久，5到10分鐘就行。”
跑步許久楊倩的身體早就活動開了，但不妨礙她接受更爲適合的方法，便跟着張赫一步一個動作認真做，並記了下來。海心就很敷衍了，拉長着一張臉磨磨蹭蹭的跟着比劃，動作根本沒到位就換了下一個，楊倩總感覺她是被張赫給強拖過來的。
熱身運動一結束，海心直接就癱坐到了椅子上歇息，神情懨懨，頗有一副想擺爛的架式。她的表現直接讓張赫皺起了眉。楊倩看他忍了又忍，最終把頭轉向了自己。
“我考慮過了，自由搏擊是最適合你們的，它並不拘泥於任何固定的套路招式，提倡在實戰中根據戰況自由發揮，只要你們懂了基本原理，摸索出最適合自身的獨特技法，再靈活運用拳、腳、肘、膝等等能利用的部位進行攻擊和防衛，最終就能達到戰勝對手的目的。
時間緊迫，你們兩個的身體基礎狀況也不一樣，所以我已經整理好了適合你們各自的日常訓練內容，你們自己拿着以後對照練習。楊倩，一切運動的根基在於腿部力量的支持，你現在第一個要強化訓練的身體部位就是腿，要加強腿的耐力和爆發力！“
楊倩拿過屬於自己的那張，只見上面密密麻麻的寫了許多條，內容有長跑，高擡腿，俯臥撐，深蹲，單槓懸垂，仰臥起坐帶轉體，單腳站立和起跳，真是好多內容！把耐力，力量，平衡，柔韌方面的訓練內容和量給她安排的明明白白了！
上面居然還列有練眼的，當然不是要楊倩對着一個地方瞎看，而是利用長繩將一個速度球之類的東西懸掛於半空中讓它晃動，再用拳頭擊打併躲避。
拳法練習張赫在紙上註明是找一個沙袋揍最好，但建議以後使用如匕首之類的小武器。
接着，張赫一個個動作給楊倩標準示範，其實這些內容以往學校的體育課上都會教，但大多人都清楚，學校上的體育課那是真水，很多時候都被各科的老師佔用來補課了，楊倩直到這會兒才真正把一個個動作給認真練到位。
待到楊倩開始自己練習後，見海心仍沒有半點起來的意思，給她定製訓練內容的紙也被她扔到一邊，張赫的眉頭皺的更緊，語氣也加重了：“起來開練了，海心，抓緊時間。”
“我不會一直在你們身邊，你得有自保的能力！”張赫的臉黑了。
海心乾脆將臉側到了一邊：“我知道，清楚的很，我跟我媽也就是麻煩你一陣子而已，你別跟我媽合夥老拿我說教了！等我哥來了後他會保護我們的，別鬧我了，心煩着呢！”
“你怎麼老想着依靠別人？已經不是平安盛世了，只有自身變強你纔有自保的能力！”
“又來了又來了！張赫，我跟你過來這邊就是不想聽我媽一直嘮叨，你能不能讓我安安靜靜的呆着等我哥來！你要真閒不住，這不是有個好學生嗎，你教她得了！”
張赫生氣了：“你忘了那天的事？如果不是我恰好趕來，你想過後果嗎？靠別人永遠不如靠自己，這麼簡單的道理你不明白嗎？”
海心臉漲的通紅，猛的站了起來：”又不是什麼光彩的事，值得你拿出來當外人的面說！我和我媽爲什麼會遇到那樣的事，追根究底到底是誰給我們帶來的？要不是你爸起了壞心我爸還活的好好的，他要是在的話，別人還能來欺負我們孤兒寡母嗎？”
“我不跟你爭辯這東西。。。”
“你有什麼好爭辯的，這個忙本來就是你欠我們的！過去了的事我和我媽沒打算計較，你就不能讓我們安安靜靜的等人嗎，幹嘛非給我們折騰事！跟你說了我不喜歡幹費力氣的事，不喜歡流汗！還說這位是我的陪練，我看是你存了心讓我當她的陪練吧！”
別人吵架把自己牽連了進去，楊倩只感覺無辜極了。
“看看外邊，當自己還能過上以前大小姐的日子？”張赫越發怒了。
“我爸媽從來不會強迫我什麼事，我說什麼我哥都會同意，我廢是我自己的事我願意，你只是表哥而已，能不能別折別騰我？你要討好別人的話我媽都答應幫你忙了，我們住你房子你都要我們做家務了，還要怎麼樣？我明白告訴你，這個苦我喫不下！”海心的聲音尖厲起來。
“不可理喻，”張赫突然不生氣了：“行，繼續做你的大小姐，愛練不練！”
“我可真不練啦，你不會在我媽面前說是非吧？”海心面露喜色。
張赫則面無表情：“放心，我要再跟你們提這個事，我以後的名字倒過來念！”
海心歡喜的打開楊倩的屋門，丟下一句話：“那我回去了，熱的要死我要泡水解暑！”
楊倩目瞪口呆，她沒聽錯吧，泡水？現在的水多缺啊，大夥兒喝水都難了，張赫有空間這事肯定沒告訴那娘兩，這姑娘就不想想她這麼浪費，他們三個人怎麼過日子？