力量訓練得回美國進行，在國內這一個多月時間，他也不能浪費，投籃訓練不會消耗那麼多的體能。
系統的投籃任務非常多，十多個，每種投籃方式都有，完成的越多，獎勵越多，沒有時間限制，但他要先着重進行其中幾種訓練。
作爲控衛，第一個要完成的就是控球的訓練任務，這個任務只有一次，三十個小時的訓練量，完成之後突破+1、控球+1、球感+1，比較划算。
然後是上籃的任務，還可以完成兩次，突破上籃得分是效率最高的方式，他以後提升實力的主要方向就是提升自己的進攻效率，所以上籃任務是首要完成的。
還有拋投的任務，可以完成兩次，現在是90級，92級應該可以提升一下他的近兩分命中率。
近兩分命中率是最低的，從他的三分還低，但有的時候突進去受阻，或被包夾，必須要在那裏出手，所以提升拋投也是必須的。
再然後就是86級的後撤步跳投，可以完成5次，這是中投遠區域可以用的技術，也要儘快提升。
控球訓練不算，拋投和後撤步跳投、上籃這三種投籃訓練，只要完成了，除了本身的技術提升，還可以得到投籃+1和進攻+1的額外獎勵。
9千次的投籃訓練，投籃基本功才提升一級，現在他的投籃基本功是94級，應該說這項基本功的提升往後是越來越困難，畢竟精益求精是最難的事情。
6月22號，天未亮，他五點起牀，拿着昨天找陳伯要的小區大門鑰匙，開始體能訓練，十公里晨跑，配速五。
他的跑步姿勢是斯威爾頓糾正過的，據說這樣跑可以減少對膝關節的壓力和磨損。
六點整完成跑步訓練，一身大汗地回到小區，這個時候，看大門的陳伯也已經起來了。
“陳伯，早啊。”
“小權，跑步回來了？”
“嗯吶。”
回到家裏，正好媽媽也起牀了。
“媽，不多睡一會兒？”
“你昨天說要訓練，我起來給你做早飯喫。小君小葉也要起來了。”
“我來吧。”
“我來我來，你媽我才四十多歲，還沒老呢。你這一身汗，先去洗個澡，換件衣服。”
“那行。”
家裏已經用上了液化氣罐，這次他又買了熱水器，已經裝上了，洗澡倒是很方便。
“媽，我下去了。”
“誒，別累着了。”
“知道了。”
喫完早餐，周君和周葉上學去了，周建國去上班了，周權也拿着準備好的籃球，下樓去訓練了。
小區裏有一個露天籃球場，不過就是籃球架太舊了，還是木板的，已經破了，籃筐就剩一圈。
勉強還行，周權就在這裏訓練。
今天週一，不一會，周圍就圍了一圈看熱鬧的大爺大媽和大嬸阿姨，也有一些沒工作的小年青，不時問這問那。
“這不行啊，得另找地方。”
他練了一會兒就停了，抱着籃球出了小區，去了附近周葉讀書的小學。
離得近，才一站路，周葉都是走着去上學，他到了學校，就直接進去了，也沒人攔他。
有老師看到後也沒有阻止，倒是有個體育老師在旁邊看了一下，十分驚訝地道：
“看不出來呀，你挺專業的，體校出來的嗎？我就是體校出來的，也是籃球出身，進過市隊，現在市隊省隊的隊員我基本都認識，沒見過你啊！”
“我啊，不是體校的。”周權停下來說道。
“呀，大哥？大哥，你來找莪是不是？”
這時下課鈴聲響起，第一節課結束，放風時間，周葉和一羣同學跑到操場玩，就看到了周權，連忙歡呼着跑了過來。
“你是周葉的大哥？在美國打籃球的那個？”體育老師驚訝地道。
周權摸了摸抱在他腿上的周葉的小腦袋，問道：“對，我叫周權。小葉子，這是你的體育老師？”
“張老師好。”周葉連忙喊道。
張老師點點頭，說道：“周葉在上體育課的時候，經常在同學面前說起你，說你在美國打球，非常厲害，能見識一下嗎？”
周權笑了笑，問道：“單挑？那就打幾個。”
“快來看，我大哥要打球了，快來快來。”
周葉馬上招着小手，開始呼朋喚友，操場上很快聚集了一大片的小朋友，還有幾個老師。
三分鐘之後，單挑結束，張老師表示服了。
“看吧，你們不信我的，我大哥厲害吧？張老師都打不贏他，非常厲害的。”周葉驕傲地道。
“小葉子，讓你哥給我們當體育老師吧？”
“小葉子，讓哥教我們打籃球吧？”
一幫小朋友叫叫嚷嚷個不停，沒注意一邊的張老師的臉已經漆黑了。
周權發現在學校裏也是練不安靜，但他也沒別的地方可去了。
而且就一個籃球場，要上體育課，他總不能搶了小朋友們的地方吧，得，還是回小區訓練吧。
“老周，小權沒地方訓練，你給找找吧，他說最好是室內，有木地板最好，不然水泥地也行。”
“那得專業的籃球場。”
“爸，出錢租吧。”
“不用，就這都要花錢，我在常沙還混得開嗎？小權，你這是看不起你老子嗎？”
中午周建國回家，知道周權沒好地方訓練之後，馬上動了起來，開着車出去了，中飯都顧不上喫。
最後還真讓他找着了，他有個同學在市菸草局當副局長，關係蠻鐵，說是局裏剛修了室內籃球場，可以讓周權訓練，不用花錢。
當然，也有點代價，就是看上了他的車，要借過去開幾天，還得給他先加滿油。
接下來，周權就在菸草局進行訓練，風不吹雨不淋的，比露天球場好太多了，除了週末還沒人打攏。
他除了體能訓練，投籃訓練也只四小時，控球等四項訓練內容，每項一小時，其餘時間休息。
6月25號這天，首都，央視體育部，收到了來自太平洋彼岸，NBA的一份錄像帶。
這是一些集錦，從常規賽到季後賽，也包括全明星和這次的總決賽，內容足有幾個小時。