爲了不加重病毒性感冒的症狀，和塞斯科晨跑照舊，10公里55分鐘，配速保持在5分30秒。
對於職業足球運動員來說，平時訓練中更注重的是在對抗和節奏變化下的折返跑與衝刺-慢跑-衝刺的訓練，單純的長距離有氧跑倒不是主要訓練科目。
不過這樣的訓練對於陳小亮來說，積累的是訓練值，對塞斯科來說，倒是真刀真槍練的是耐力了。
當然，沒有系統的塞斯科，單靠這樣的加練來提升耐力，效率和幅度是可想而知的。
更多的還是用來調節肌體活躍度，促進循環，讓身體在休賽期也能保持運動狀態。
自從出了那不勒斯那羣不知天高地厚的黑腳黨的事情後，每次跑步大衛都會跟着一起。
一開始是騎自行車，後來是跟着跑一段。
相比兩人，原本微胖的大衛倒是鍛鍊成果最顯着的那一個…
一圈跑完正好到家，大衛要麼陪海倫娜去城裏買東西，要麼就是休息一會，順便充當業餘的園丁、花匠。
而陳小亮則和塞斯科做簡單的有球訓練保持球感。
俗話說的好，拳不離手、曲不離口，職業球員也是如此。
中午喫過飯是簡單的午休，然後和俱樂部訓練的時長一樣，進行一個半小時的肌肉練習。
雖然對陳小亮來說不能直接增加強壯屬性，但日復一日堅持的鍛鍊，使他肌肉的線條凹凸有致、清晰可見。
不過足球運動員對肌肉的需求主要是服務於發力，同時也增加肌肉對骨骼、韌帶等部位的保護。
要是練成健美運動員那樣，過大的肌肉塊與體重反而會影響自身的靈活與耐力。
這個項目結束後，兩人會衝個澡，換身衣服，然後一起看俱樂部表現分析團隊與教練團隊發來的各種分析資料。
有視頻、有圖片、也有圖表。
有記錄自身的、有記錄隊友的、也有分析對手的。
這個項目是陳小亮最感興趣的，卻是塞斯科不太提得起精神的。
但塞斯科這人好就好在，哪怕他不感興趣的事情，但讓他明白那是正確的，他也會逼着自己去學習和接受。
而最近球探團隊和分析團隊發來的一個視頻，讓對這些東西向來不感興趣的塞斯科也看得入了迷，還要求陳小亮反覆放給他看。
那就是球隊在歐會杯四強可能的對手埃因霍溫的新銳前鋒科迪·加克波的分析資料。
塞斯科出生於2003年5月31日，而加克波出生於1999年5月7日，比前者大了整整4歲。
加克波的父親是擁有加納血統的多哥人，母親的荷蘭人，8歲就加入了埃因霍溫青訓營，是這家荷蘭老牌勁旅地地道道的又一青訓力作。
但與眼下很多天才，諸如巴薩的佩德里、加維，多特蒙德的哈蘭德、貝林厄姆，當年橫空出世的姆巴佩、以及陳小亮等人不同的是，加克波在20歲之前的球探報告上並沒有過多地寫他的潛力，而是他代表埃因霍溫二線隊在荷乙聯賽11次首發10球4助攻的實打實的數據。
而真正令他被歐洲足壇關注的，正是他眼下這個賽季在一線隊的表現。
35次上場33次首發，已經打進了16球和13次助攻。
身高187的他主力腳是右腳，但左腳同樣嫺熟，能踢邊鋒，能踢內鋒，也能客串中鋒。
而且最吸引塞斯科的，是加克波許多不講道理的射門。
他能在禁區外直接遠射，能抽射，也能內腳背兜射；
他也可以在禁區裏搶點，甚至是給隊友做門前的腳後跟妙傳助攻；
他還能在禁區外強行過人內切後爆射。
如果說前兩天塞斯科也能做到，並且不會比加克波差之外，第三點可就不好辦了。
195的塞斯科很難做到突然內切變向後的連續加速再加爆射。
利物浦主教練克洛普、阿森納主教練阿爾特塔都公開稱讚了加克波並有意將他帶到英超。
在出名要趁早的現在，23歲“才”聲名鵲起被歐洲各大豪門看上的加克波無疑有些“大器晚成”了，但俱樂部分析報告裏寫的一條，讓陳小亮和塞斯科心裏也忍不住觸動：
“荷蘭國家隊主教練範加爾已經確認，將帶加克波前往卡塔爾代表荷蘭參加世界盃，且以他的狀態，很有可能將作爲主力前鋒登場。”
世界盃，主力。
看到這幾個字眼，一個紅國人和一個斯洛文尼亞人同時陷入了沉默。
隔了半晌，塞斯科才冒出一句：“亮哥！要是遇到他們，我一定要比這傢伙進更多的球！”
陳小亮哈哈一笑：“好！看我把他鏟到親媽都不認識！”
在球隊回到羅馬的前一天，兩人還看了另一場意大利杯半決賽，AC米蘭同樣以2比0先聲奪人。
大部隊回到羅馬後，陳小亮等幾名感冒的傷病號也都通過了體檢測試，重新與球隊合練。
但馬蒂奇似乎腿筋還是不適，只等再休息觀察幾天。
穆里尼奧的臉色並不好看，客場輸了個乾脆利落，場面逆轉佔優卻又始終無法得分，讓他非常鬱悶。
他在賽後新聞發佈會上直言，主教練能做的就是統籌科學訓練，並且制定出最有針對性的戰術讓球員去掌控比賽。
但真正在場上去贏下比賽的，還得是球員自己。
這種公開批評球員的發言，對於穆里尼奧來說也不是什麼新鮮事了，但媒體仍舊抓住這點不放大肆報道。
於是，穆里尼奧大批的個人粉絲按照自己的分析，跑到了他們認爲的沒踢好的球員的社交媒體下面留言抨擊，這也導致了訓練的時候，球員們都一聲不吭，生怕又惹到主教練。
作爲羅馬城最大的兩支球隊，代表富人階級的拉齊奧和代表平民階級的羅馬向來互相瞧不上。
只不過這兩支球隊別說在歐洲，就是在意甲也掀不起大風大浪，因此羅馬德比的名氣遠遠不如米蘭德比等等其他城市的同城內戰。
經常還被豪門球隊的球迷冠上菜雞互啄的“美名”。
但從交手互有勝負與比賽激烈程度來說，羅馬德比卻是一點也不比其他德比差。
上賽季拉齊奧第6進歐聯、羅馬第7進歐會，再上個賽季拉齊奧第4擠進歐冠資格賽，羅馬第5進歐聯，再之前的18-19賽季羅馬蒂6進歐聯，拉齊奧第8沒有進歐戰，可以見得兩隊的實力近幾年一直是非常接近，德比的勝負也很難料。