蘭迪把ppt換入下一頁，道：“我們都知道跑的支撐時期分爲緩衝階段，即着地瞬間至垂直瞬間和後蹬階段，即垂直瞬間至離地瞬間。腳着地瞬間是緩衝階段的起始點，着地時各關節角度直接影響到運動員速度的發揮。而研究表明，着地角偏小將導致着地時較長的緩衝時間，同時對地面造成較大的衝擊力，這會無形加大了着地腳着地時的制動，影響短跑技術動作的連貫性，在一定程度上制約支撐腿肌肉力量的充分發揮，使水平速度受到極大的損失。”
“還是對比一下你和勞。”
“張和勞的途中跑階段着地角分別爲69．3和65．3，張你的着地角大，就能較好地縮短着地緩衝時間，保持較大的水平速度。勞的話，緩衝階段支撐腿膝角從着地瞬間至垂直階段角度變化幅度爲7．9，作爲對比張的變化幅度僅爲5.8，勞的膝角緩衝幅度大於你張。因此儘管勞的着地角小，着地緩衝時間較長，但因爲“扒地”動作不夠積極，但其在支撐腿緩衝退讓更加積極，使支撐腿主動肌初長度增加，有利於後蹬階段肌肉收縮力量和速度的發揮，張你的話就和勞正好相反。”
“你們倆人都要記住垂直支撐階段是後蹬階段的開始，合理的支撐緩衝技術能優化百米運動員途中跑蹬擺技術效果，擺動腿膝角與擺動腿的擺動速度相關，擺動速度通過擺動腿的摺疊程度來反應，摺疊程度越高擺動速度越大，擺動腿擺速對身體水平位移速度有顯著效果。”
“而勞你的擺動膝角比張又差了3.7，這就會讓你不能更好擺動腿，加強摺疊程度，以便充分發揮了股後肌羣伸髖屈膝的收縮力量。”
“張的話，就應加強步長能力訓練，提高步長指數，而勞的話，應加強步頻能力訓練，提高步頻指數。縮短支撐時間與騰空時間仍是勞和張你們倆途中跑技術訓練的方向。與此同時，勞還應提高途中跑階段支騰比例，減小與世界優秀選手之間的差距。在後蹬過程中應儘量減小後蹬角角度，增加擺動腿摺疊程度，提高擺動速度，以優化蹬擺技術。”蘭迪道：“現在你們都明白了大概吧。”
見到兩個人點點頭，蘭迪就把目光投向了蘇神，道：“那麼就該你了，小添。把你的絕技在這裏分享給張吧。”
蘇神笑着走了上來，一點也不怯場，堪稱是當仁不讓。
“這個技術就是二檔起步，是我專門給你設計和研究的一套技術，他可以讓你的啓動和加速更加強勁，更加適合發揮你的步頻優勢。”蘇神在上面一本正經地說道：“只要你把這個練好了，就距離你的10秒倒計時，更近了一步。”
“具體的方法是……”
這個辦法最開始引子，其實蘇神已經幫忙打好了，之前就讓張培猛開始訓練相關方面。
現在推出來，其實也只是水到渠成而已。
而這時候，袁郭強走到了劉祥和孫海瓶的身邊，微笑着拍了拍後者的肩頭，問道：“怎麼樣。”
“感覺還適應吧。”
“我……”孫海瓶一個激靈，因爲他也聽入迷了，完全沒有想到，居然會在一個跑步上可以精細成這副模樣。而且都是科學計算的東西，一點都不是主觀經驗的漫談。
關鍵是他居然可以給這些人每個人分析出如此密集的項目改進，真是以前根本不可能想想的事情，
可人家就是做到了。
“他們每個冬訓期都這樣嗎？”孫海瓶最後“掙扎”問了一句。
“是的。”袁郭強道：“每次都會有不同的方案拿出來，畢竟運動員每個賽季結束後的身體狀態都大大不同，如果不能及時修改和調整，恐怕會給運動員的前途，造成傷害。”
“那……這麼深奧的東西，真的能聽懂嗎？”孫海瓶的印象中運動員還是做自己的事情就行。
這是最傳統的一種“師徒模式”。
但很顯然，已經不適用於現代的田徑了。
“都能啊。”袁郭強道：“以後你們也都會的。”
“希望能吧。”孫海瓶覺得自己年紀也大了，現在這麼做怕是有可能跟不上。
可袁郭強一句話，就就讓他重燃了信心。
“人家蘭迪和拉爾夫.曼這麼一把年紀了，都經常上蘇神的小課，經常問他問題，學習提高，我們比他們年輕這麼多，難道還能服老？”袁郭強道：“我們作爲種花家的體育人，可不能就這樣輸給歪果人，尤其是歪果老人們啊。”
半開玩笑半認真中，袁郭強又問向劉祥道：“你呢，你覺得怎麼樣呢。”
劉祥雖然退賽影響不小，可到底還是常年的國內田徑第一人，他的意見和感官還是很重要。
“五個字。”劉祥道。
“哦？哪五個字呢。”袁郭強來了性質問道。
劉祥脫口而出道：“高，實在是高。”
“從沒想過，短跑可以這麼的細緻和科學，我都覺得國外都沒有幾個訓練基地能比得上這邊了。”
安靜了一會後。
袁郭強頓時爆發出朗聲的笑容，道：“哈哈哈哈，小劉啊，這一點你還真是說錯了。”
袁郭強不知道何時，說起二沙島已經是自信滿滿，目有星辰道：
“論專業程度和科技程度。”
“我們二沙島說是第二。”
“現在誰敢說第一？”
袁郭強看着這些天才少年和日趨完善的頂級團隊，自信中帶着無比的自豪：
“就算是阿美麗卡最好的幾個短跑俱樂部。”
“現在這些方面。”
“也沒法和我們比。”
這是蘇神去年開年的時候，做出的計劃，當時袁郭強也覺得天方夜譚，就種花家的訓練基地能力，這怎麼可能呢，那可是底蘊深厚的阿美麗卡短跑俱樂部啊。
可現在……
袁郭強只想說：香，真香。
短短几句話，卻把各種豪情，徐徐展開在了劉祥和孫海瓶的面前。
到這裏，兩個人才徹底明白，這個二沙島，爲什麼已經是國內的田徑聖地。
因爲，這裏每個人。
都開始堅信這一點了。
而這。
也就是底蘊形成的開始。
以前還老想着出國去訓練，自費也要出去，人家還不一定告訴你最新最全的東西。
現在好了。
田徑聖地。
國內就有一家。
那還……出去個蛋。
“所以，大家一起留下來建設這個地方吧。”袁郭強認真而且誠摯的說道：“讓我們親手見證這個訓練基地，成爲全球最強，你們覺得，可好。”
“全球最強”。
好大的口氣。
但是不得不說。
不管是劉祥還是孫海瓶，都被這一席話，徹底打動。
徹底調動了內心中的小火焰。
直到星星之火。
可以燎原。
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