“不羣，你擔水的時候雙手要與肩平齊，成一字形。剛開始擔水的時候量力而行。切記，鍛鍊纔是目的，如果爲了完成任務失去了鍛鍊的效果還不如不練。”
嶽不羣大聲答應，拿起兩隻水桶就往山腰取水去了。寧夫人見他走遠，也去忙自己的去了。
嶽不羣前世看過電影裏少林寺弟子擔水也是同他差不多的，看來這些各大門派都一個德行，藉着鍛鍊弟子的名義壓榨弟子的價值。
嶽不羣暗自吐槽，胳膊擔着兩桶水，伸的筆直。每到快要堅持不住的時候，運起內功望胳膊上經脈轉一圈，胳膊痠痛的感覺立時大減，這才勉強堅持了下來。即便如此，直到快天黑的時候，嶽不羣才終於挑滿了大缸。
寧夫人看着滿滿的一缸水，滿意的道：“不錯，今天居然堅持了下來，師孃還以爲你第一次堅持不下來呢。嗯，出了一身大汗，正好洗洗，你跟我來。”
嶽不羣跟着寧夫人走進側廳，只見裏面有一個大木桶，桶口熱氣騰騰，散發出一股刺鼻的中藥材味道。
寧夫人道：“毛巾搭在浴桶邊上，換洗衣物只能先用你師父的了，就在那邊。”
寧夫人拿手指了指衣物所在，一邊往外走一邊吩咐道：“你此刻全身熱氣騰騰，正適合來泡藥浴，你先泡着，等水涼下來之後就可以出來喫飯了。”
嶽不羣早已感覺身上黏糊糊的很不舒服，待寧夫人一出去，馬上關上門，衣物都沒脫，直接進了浴桶。熱水浸泡着身體，嶽不羣舒服的發出一聲呻吟。
待到嶽不羣收拾好來到偏廳時，已經半個時辰之後了。嶽不羣神清氣爽，彷彿白天的刻苦鍛鍊沒有發生一般。
嶽不羣給寧清俠夫婦行了一禮道：“師孃爲弟子準備的藥浴好生神奇，弟子現在只覺渾身痠痛盡去，全身舒服至極。”
寧清俠哈哈大笑道：“現在不好奇爲什麼是你師孃來教你了？你師孃雖然武功練的不咋地，但是打根基卻是我華山一絕！若不是如此，你師父我也不必~~啊呦~~嘶~~”
寧夫人不動聲色的收回桌子底下的腳，白了寧清俠一眼道：“不羣，你師父的本事師孃沒有，不能讓你一步登天。但是如果你認真練習師孃所教，再配合師孃的藥浴祕法，三個月當抵得上別人三年之功。”
嶽不羣大喜過望，說道：“多謝師孃，弟子一定聽從師孃教誨，力爭早日拉平和其他人的差距，不負師孃期望。”
寧夫人道：“行了行了，這麼多禮做什麼，趕緊喫飯，一會飯菜得涼了。”
當下衆人不再言語，開始喫飯。喫完飯後，嶽不羣向寧清俠夫婦告辭，自回朝陽峯住處去了。
寧夫人問寧清俠道：“師哥，時間定了嗎？什麼時候下山？”
寧清俠道：“明日一早便走，知微堂今日上報魔教風雷堂堂主殷神通日前在渭南縣出現過，我得和清揚早點趕去，萬一叫他溜了就可惜了。”
寧夫人擔憂的道：“師哥，久聞魔教風雷堂堂主殷神通功夫高強，再加上風雷堂好手衆多，你和清揚就兩個人，一定要加倍小心。”
他伸手抱起已經睡着的阿漓道：“家裏的事，就拜託夫人了，不羣的事你多上點心，還有我的小阿漓，也全靠夫人了。”
寧夫人嘆道：“打打殺殺，也不知什麼時候是個頭。我以前也恨魔教賊子入骨，見到魔教賊子恨不得拔劍斬個乾淨。”
“但那日阿漓出了那檔子事，我一陣後怕。現在只希望阿漓健健康康，師哥平平安安就好。”
寧清俠喟然道：“可是江湖上太多爲非作歹之徒了，行俠仗義之事我正派不出頭，指望誰去？”
二人進房歇息，一夜無話。
第二日一大早，寧清俠便和風清揚一起下山了。嶽不羣來到玉女峯的時候，寧清俠已經走了一會了。
嶽不羣問道：“師孃，師父下山了？”
寧夫人答道：“你師父一大早就走了，走的時候還囑咐我好好監督你練功。”
嶽不羣慚愧道：“弟子不才，叫師父操心了。”
寧夫人道：“不說這些了，今日師孃再教你一式。”
嶽不羣問道：“師孃，昨日的那四平馬，您說過是少林的功夫，我們華山派去學少林的功夫，沒什麼問題吧？”
寧夫人道：“你放心，我這八式鍛鍊方法和藥浴祕法出自少林不假，是一位少林高僧贈與你師祖，師祖傳與師孃的。斷不會有人質疑它的來路。”
“這鍛體八式和藥浴祕法是武林中最頂級的奠基之法門，我華山派之前無人習得，你是第一位。現在我教你下一個動作，你注意觀看。”
嶽不羣凝神觀看，寧夫人傳授了第二個動作，然後指點嶽不羣練習。待到下午嶽不羣又開始挑水，晚上泡藥浴。如此到了第八日，這鍛體八式已經傳授完畢。
寧夫人叮囑道：“不羣，這鍛體八式與你有莫大好處，須得刻苦鍛鍊，不能有絲毫懈怠”
嶽不羣大聲應了。這鍛體八式前四式鍛鍊身體各部肌肉，後四式鍛鍊身體柔韌性。
嶽不羣練習之後能感覺到自己的身體素質得到了飛速的提升。他的力量、耐力、乃至速度都有很大的提升，更有許多以前拼了命都做不到的動作，現在輕輕鬆鬆便做到了。
這鍛體八式效果非凡，嶽不羣每日勤練不輟，勁頭十足。
與華山上波瀾不驚不同，近些時日江湖上掀起了一輪腥風血雨，五嶽劍派與魔教突然之間大打出手。
五嶽劍派大肆出動，拉網式清理各自勢力範圍內魔教各堂口。魔教猝不及防之下吃了大虧，連風雷堂堂主都喪命於寧清俠之手。
這場戰鬥持續了三個月之久，之後漸漸平息下來。雙方各自舔舐傷口，等待下一次的爭鬥。