在球隊經歷了變動之後，黃熙洋總算將山路體能訓練引入隊伍訓練計劃之中，校長也十分支持，直接將學校的校車撥給球隊，以後每天都會載着球隊衆人往銀嶺山一趟。
看着不高的銀嶺山，球隊衆人並沒有在意，劉俊幾人更是認爲，平時十公里都能跑下來，現在這一座小山嶺而已，有什麼難的。
於是黃熙洋宣佈落後的三人負責打掃之後，衆人都迫不及待的衝上山去。
只有邵伊和黃熙洋在後面慢慢的跑着，銀嶺山雖然不及大林山的山路那般崎嶇，但高度超過大林山不少，登山的石階也很長，球隊衆人一開始衝的這麼急，後面只怕會不夠力了。
很快球隊衆人就拉開了距離，第一梯隊由杜君昊帶領，幾個高三的球員緊跟其後，第二梯隊是劉俊和劉成傑，第三梯隊則是於方几位新人，黃熙洋和邵伊落在了最後面。
邵伊的節奏依然完美，他慢慢的提速，氣息始終保持在穩定的狀態，身體律動更是幫助他在山路上如履平地。
黃熙洋在最後方跟着，他始終模仿着邵伊的節奏和律動，雖然一開始節奏有些紊亂，但是在跟了十多分鐘之後，他逐漸摸到了竅門，身體也如同邵伊那般律動起來，速度也逐漸跟上邵伊。
兩人的速度逐漸攀升，直接將前方的氣喘吁吁的於方几人超越。
看着邵伊竟然追上來了，處於第二梯隊劉俊和劉成傑連忙加速，但是前面耗費大多力氣的他們，已經沒法再發力了，只能眼睜睜的看着邵伊兩人趕超他們。
看着邵伊逐漸跑遠的身影，劉俊難以置信的說道：“洋哥跑的快就算了，邵伊這個傢伙，怎麼完全不會氣喘的。”
“原來如此，怪不得隊長要我們跑山路。”劉成傑很聰明，一下就悟到了黃熙洋的這個訓練的深意。
“什麼意思？”劉俊氣喘吁吁的問道。
“在之前的比賽中，邵伊的體能這麼變態，很有可能就跟他生活在山裏有關，所以隊長就計劃了山路訓練，讓我們進一步提升體能。”劉成傑解釋道。
“我明白了，那我們快點跟上，可不能落後了。”劉俊大喝一聲，再度衝了上去，只是他這一股勁用完之後，怕是又要停下來休息了。
不遠處，第一梯隊已經到達半山腰，杜君昊領頭，徐華和鄧陽緊跟其後，苗文一聲不吭，也緊跟在後面，此刻他們體力已經開始見底了。
“這條山路還真夠難跑的。”鄧陽吐槽道，原本以爲這山不高，兩三下就能解決的，沒想到纔到達半山腰，他就有些疲憊了。
不過杜君昊幾人也是一樣，苗文這個時候開口說道：“登山和平地跑步不一樣，跑步是有氧運動，而登山則是有氧、無氧以及力量訓練的結合，非常有利於心肺耐力的強化，我想熙洋就是爲了這個，所以讓我們跑山路的。”
“你們兩個什麼時候......”鄧陽驚訝的問道。
“不好意思了，幾位學長，我們要超越你們了！”黃熙洋朝幾人眨了眨眼，隨後腳下再度提速，一下就把幾人超了過去。
就當杜君昊幾人還沒反應過來，邵伊也是緊跟在黃熙洋後面，邁開長腿，一下就將幾人拋在身後。
“邵伊？”幾人都是震驚於邵伊的速度，黃熙洋速度快這是自然的，但他們沒想到邵伊也能跑這麼快，而且他們身體那奇怪的律動是怎麼回事？
杜君昊幾人想要跟上去看看，但是黃熙洋和邵伊的速度實在是太快了，不一會兒就消失在山路上，杜君昊幾人因爲強行加速，氣息一時跟不上，最終只能停下來休息。
半個小時之後，黃熙洋和邵伊登頂，他們兩人差不多耗費了一個小時的時間，到達山頂時，兩人都是有些氣喘，汗水逐漸浸透衣服，不過因爲速度不快，體力並沒有消耗殆盡。
其他人就沒有這麼輕鬆了，二十分鐘之後，杜君昊幾人登頂，幾人一到達山頂，就感覺雙腿發軟，頓時癱倒在地，大口大口喘着粗氣。
再過五分鐘之後，劉成傑也上來了，他想清楚了黃熙洋深意之後，就開始注意體力分配，逐漸拋離了劉俊，逐漸靠近第一梯隊。
隨後十分鐘內，於方、柯鴻幾位新人也陸續到達，他們每個人都是上氣不接下氣，什麼話也說不上來，只能躺在地上，讓自己好受一些。
最後一人是劉俊，這個傢伙一開始跑的太急，中間爲了追趕黃熙洋，又強行提速，最終只能吞下苦果，落到最後一名，最後一百級石階，他幾乎是爬着上來的。
到達山頂時，他全身汗流浹背，臉色都發白了，不僅是說話，就連發出聲音都很難。
等到全部人到齊之後，黃熙洋已經休息了快四十多分鐘，身上的汗水都已經被山上的風吹乾了。
他站到衆人面前說道：“距離比賽還有十二天時間，我們每一天都要跑一遍這一條山路，我和邵伊用了一個小時就跑上來了，我要求你們所有人在這段時間都要達到這個水平。”
“怎麼可能？”劉俊哭喪着臉，這個項目對他這個大體重實在是不太友好。
“沒什麼不可能的，我已經和校長溝通了，在新教練沒來之前，我將替代教練的職責，我的標準很嚴格，大家別想着可以偷懶，準備下山。”黃熙洋板起臉來，既然沒有教練，他就要擔起教練的職責，嚴格執行訓練計劃。
衆人叫苦不迭，劉俊更是叫苦連天，他纔剛剛上來，又要跑下去。
不過就算他們嘴上怎麼叫都好，動作卻不敢有絲毫懈怠，因爲每個人心裏都帶着一股氣，他們要讓離開東寧的老何看看，這隻被他拋下的球隊將會再度進化，成爲制霸全國大賽的超級黑馬。