對比別人理解透徹再來運用，肯定是事倍功半。
看到下面連連搖頭，蘇神立刻在小黑板上寫了一串道：
“傳統的手臂擺動，是由肩部發力，肘關節彎曲，向前後用力，以肩關節用力爲核心，形成前後鐘擺式擺動。”蘇神在原地也做了一個擺臂動作，就是剛剛下面常做的那個。
“這種擺臂方式，肘關節的角度大概是60~70度，這個時候我們就可以發現，手臂在向前、向後擺動的過程中，由於受到慣性的作用、習慣以及肩關節結構的影響，將會出現兩個負面限制高點。”蘇神停下來做了一個示範，然後指了指自己的手臂上兩處，繼續說道：“大家看見了沒有，在這兩個高點上，我們手臂的擺動動作，在這裏，這裏，就會有一個短暫的停頓。”
蘇神讓下面的人自己試了試：“那問題就在這裏了，感覺到了嗎，這兩處負面限制高點，這個停頓動作，將直接影響擺臂的連貫性，連貫性一旦被影響，那麼擺臂速度自然也會受到影響，從而產生連鎖反應，影響短跑的其他動作環節，最後造成整個連貫性、自然性、協調性的破壞。這樣一來，不影響最終的短跑成績纔怪。”
“我，我去，好像真的啊。”
“你這麼一說，還真是有這個感覺啊。”
“我以前一直以爲是自己的生理關節問題，問了教練，教練也說不是大事，規範就好。原來是這個問題，有兩個負面限制高點，限制了我們的擺臂活動。”
“我以爲還以爲……本來專業隊的擺臂，就是這個感覺呢。”
一瞬間，蘇神就點燃了下面的討論。
有時候就是這樣，只需要拋出一個引子，然後帶領大家朝着那個方向前進，所有人就都會慢慢覺醒，慢慢反應過來。
就連一些教練員們，也都不知不覺坐了過來，專心聽着蘇神說的這些知識。
因爲現在在隊內，蘇神就是鎮隊之寶。
誰還敢說個不字？
最開始或許被一個少年人這麼“教育”，有點面子上過不去，可是他們最終發現……
只要自己的“面子上”過去了。
欸，一切就不同了。
山好了，水也好了，手上的饅頭也香了。
學好了這些，對於未來他們去別的地方工作，也是莫大的資本和好處啊。
想通了這些關節後，現在誰還出來和蘇神在粵省隊內唱對頭戲？
怕都是拿着小本子，搬着小板凳，生怕自己錯過了蘇神的“前沿運動知識科學講座”。
……
“那麼我們現在來看看，怎麼改善這個情況呢？”蘇神說完，親自在前面做了一個示範，用自己的肩膀爲軸心，而不僅僅是用肩膀發力，以此來擺臂動作。
並且這動作，怎麼看怎麼像是一個……畫圓圈。
“小添，你這個肩膀好像是發力了，又像是沒有發力，到底是什麼呢，我有點說不上來。”湖凱也是這個領域的國內精英人士，很快做出了判斷，但是也沒法說得清楚透徹。
“沒錯，凱哥說得基本到了點子上，但還差點。大家看看，這麼兩種運動方式，首先，肩膀的作用就發生了改變。前面這種是完全用力，用力來帶動肩膀，肘關節彎曲，向前後用力，形成前後鐘擺式擺動。”
“我現在說的這一種，叫做圓形擺臂。”
“是以肩關節爲軸，以肘關節80度到60度的夾角向後上擺動。”
“就是這樣。”蘇神一邊說一邊做着演示道：“然後向後上擺動到上臂與身體約呈現90度夾角時，手臂經後上向前下作一個圓形擺臂動作。”
“小添，再做一次，我們看看。”趙昊煥等人已經來了興趣，頓時變成了天線寶寶，一人一句再一遍再一遍。
“看好了啊大家，區別在這裏，首先角度就有了變化，這個圓形擺臂肘關節的夾角約60度到80度，而不是前面那種60~70度。其次是如果你要加大步長和步頻，這個技術動作可以幫助到你，只需要採取前擺時肘關節的角度適當加大即可。”
“尤其是步幅類型的選手。”蘇神看了看笑着說道：“這是你們的福音，未來如果要增加步幅修改步幅基數，圓形擺臂的擺臂模式，就是你們的首選。這是因爲傳統系擺臂，雖然可以很好兼顧到步頻方面，可是……因爲這種擺臂模式，它不能很好解決擺臂至前後兩個高點時的手臂停頓問題，所以它限制了步幅的提升優勢。”
“太坑爹了！太坑爹了！這走了多少冤枉路啊！！！”
下面一個個“慘嚎”不斷，可見就連這些國內短跑同時代的精英運動員們，也都是這方面的“受害者”，白白耽誤了時間不說，努力也是走錯了方向。
“當然也可以用這個來更好優化步頻。”蘇神繼續道：“因爲圓形擺臂的動作後襬與前擺形成了一個封閉的圓周形，等於是有效地解決了擺臂運動中，至前後高點時的停頓問題。解決了這個停頓問題，自然而然就等於是加快了擺臂的擺動頻率，藉此可以優化和提升步頻。”
“同時因爲圓形擺臂這種運動方式，本身具有最好的擺動慣性，等於把運動慣性也給運用上了，加上其擺動的方向也要求和跑步的方向保持一致，這麼一來，擺臂過程中所產生的貫力就不會產生分力效應。這樣對於提高速度，節約體能，更好利用擺臂的生物力學特性，都是存在着很積極的促進意義。”
“不過雖然這個圓形擺臂動作雖然好用，優點也很多，可是也有無法忽略的問題。”蘇神道：“這個問題大家必須記清楚了，以免在訓練中出現不可逆轉的傷病，影響成績和訓練。”
蘇神在小黑板上畫了一個肩關節附近的結構圖，道：“因爲這個技術對於肩膀的負荷很大，整體都需要用肩膀作爲軸心來帶動，所以比單純用肩膀發力，可能要求機能更多。這樣的話，我們平常訓練中一定要同時做的項目就是——————”
“肩膀附近肌肉的放鬆拉伸牽引，以及肩膀柔韌性的提高，肩膀支撐性的提高，肩膀力量性的提高。肩膀這個部位也稱之爲上半身的‘核心部位’，如果這個地方受傷了，你很可能上半身什麼動作都做不了。”
“所以，我這裏有一套肩膀訓練、提高、抗阻、靈活性等等訓練，等下會發給大家，大家要記得穿插在日常訓練中，一點一點提高，爲了後面的技術性改進打基礎，做準備。”
蘇神說完，放下了粉筆，擡頭看着下面一個個“學廢了”的國內精英運動員們，開口問道——
“都聽懂了嗎？如果沒有學會沒有聽懂，可以再提出來，我會給你們不懂的地方，詳細講清楚。”
下面一個個，都是感覺腦子被掏空的感覺。
對於他們來說，要接受這麼深奧的理論知識學習，還真不是一件容易的事情。
倒不是學習能力和智商什麼問題，只是平常他們沒有這個學習理論的習慣，所以突然學習，還一來就這麼深奧，自然會有些“不太適應”。
對於這種情況，蘇神的辦法是什麼呢？
不太適應，不太習慣是吧？
嘿嘿，可以可以。
那多學學，多背背，多考考，學到你適應，學到你習慣，不就行了嗎？
衆人：……
“對了，還是一樣，短時間內背下來，然後我挨個抽查，背不下來的人，就不要學這個新技術了。背完了再說。”
啊啊啊啊！
蒼天啊，大地啊，求求你們讓蘇老師做個人吧。
我們真的討厭“背書”啊。
“討厭背書是吧？那要不要再多寫一份千字讀後感呢？”
衆人一聽，蘇神的想法這麼“俄式”，還是趕緊選擇前者。
開玩笑，背書就背書，又背又寫，那真不是人乾的。
但是他們不知道，經過這一段時間的打磨，他們的運動科學理念和運動相關知識，已經在潛移默化間，超過了國內其餘的運動員一大截。
想提高，先背書。
也成爲了“蘇神系”最被人津津樂道的一個時代趣談之一。
外界的熟知程度，堪比世紀疑問——“蘇神的屁股到底什麼尺寸”。
並列第一。
PS：每次寫了技術性提高就要禿頭一大截，哈哈哈哈，笑着流淚啊。
還要總結傳統系和最新技術的不同，真是太難了，小紫這麼頭禿，大家趕緊來安慰一下小紫受傷又幼小的小心靈吧。嗚嗚嗚。
今天不行了，榨乾了，嗚嗚嗚~~~